Kansızlık, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobin seviyelerinin düşmesi sonucu ortaya çıkar. Genellikle demir eksikliğinden kaynaklanır, ancak B12 vitamini ve folik asit eksiklikleri de bu duruma yol açabilir. Kansızlığı önlemek ve tedavi etmek için aşağıdaki besinler oldukça faydalıdır:

Kuzu ciğeri, demir açısından zengin bir besindir ve kan yapıcı özelliğe sahiptir. Günlük yüz gram tüketildiğinde vücudun demir ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar. Ayrıca B12 vitamini, A vitamini, çinko ve bakır mineralleri bakımından da zengindir. Ancak yüksek kolesterol içerdiği için dikkatli tüketilmelidir.

Uskumru balığı, B12 vitamini açısından zengindir. Günlük yüz gram tüketildiğinde B12 vitamin ihtiyacını karşılar. Ayrıca ton balığı ve sardalya da kansızlığa iyi gelir.

Kırmızı et, kansızlığa iyi gelen en önemli yiyeceklerden biridir. Vücuttaki kan oranının artmasına yardımcı olur. Protein açısından zengin olan kırmızı et, haftada üç kez tüketildiğinde aylık demir ihtiyacını karşılar.

Sığır eti, B12 ve E vitamini bakımından zengindir. Günlük demir gereksinimini karşılar.

Kuzu eti, B12 vitamini ve protein açısından zengindir.

Beyaz peynir, günlük yüz gram tüketildiğinde vücudun B12 vitamin ihtiyacını karşılar. Ayrıca demir içerir.

Günlük olarak bir adet yumurta tüketmek, vücudun demir ve B12 vitamini ihtiyacının bir kısmını karşılar. Ancak doymuş yağ ve kolesterol içerdiği için dikkatli tüketilmelidir.

Brokoli, A, C, K ve B6 vitaminleri ile fosfor ve selenyum açısından zengindir. Vücudun demir ihtiyacını karşılar.

Tavuk, kırmızı ete oranla daha az kolesterol içerir. Az miktarda tüketildiğinde demir ve B12 vitamini ihtiyacını karşılar. Ayrıca fosfor, selenyum ve protein içerir.

Günlük yüz gram hindi göğsü tüketmek, demir ihtiyacını karşılar. Ayrıca selenyum, protein ve fosfor açısından zengindir.

Ispanak, demir, kalsiyum, bakır ve çinko açısından zengin bir mineral kaynağıdır. Ayrıca C ve A vitamini içerir. Çiğ olarak tüketilmesi önerilir.

Gün içerisinde bir adet portakal tüketmek, vücudun demir ihtiyacını karşılar. Bol miktarda C vitamini içerir ve vücudun direnç sistemini artırır.

Gün içerisinde bir adet muz tüketmek, demir ihtiyacına iyi gelir. C ve B6 vitamini ile manganez açısından zengindir.

Gün içerisinde bir avuç kuru üzüm tüketmek, kansızlığa iyi gelir. Vücudun demir ihtiyacını karşılar. Özellikle çekirdeğiyle birlikte tüketilmesi çok yararlıdır.

Pekmez, kansızlığa iyi gelir ancak tek başına yeterli olmayabilir. Ek takviye olarak tüketilmelidir.

Kansızlığa iyi gelen diğer besinler arasında şunlar yer alır:

Bu besinlerin düzenli tüketimi, kansızlığın önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur.